¿QUÉ ES
LA GIMNASIA TERAPÉUTICA?
La gimnasia terapéutica es un tipo de ejercicio sistematizado y adaptado a cada persona.
Cualquier individuo podría sacarle provecho al entrenamiento terapéutico, pero está indicada para personas con algún tipo de lesión o patología de la espalda (como dolor de espalda, lumbalgia…), gimnasia para mayores, dolor muscular por obesidad, consecuencias del sedentarismo o inactividad física, terapia de suelo pélvico, ejercicio durante el embarazo o postparto, o incluso personas que simplemente prefieren realizar un tipo de deporte más controlado y sin impacto.
¡Como ves, va dirigido a toda la población, desde personas jóvenes con problemas en la espalda hasta gimnasia terapéutica para adultos mayores a modo de mantenimiento!
La práctica de la gimnasia terapéutica conlleva una serie de beneficios, como por ejemplo:
Beneficios de la gimnasia terapéutica
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Mantener el estado físico y de salud del paciente.
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Liberar endorfinas (hacen que emocionalmente nos encontremos mas satisfechos con nosotros mismos)
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Ayuda a evitar la obesidad y diabetes.
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Permite combatir el sedentarismo.
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Mejora de la salud cardiovascular.
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Previene la hipertensión arterial (no se puede curar la hipertensión, pero puede prevenirse y tratarse).
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Tonifica la musculatura.
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Sirven como ejercicios para aumentar capacidad pulmonar.
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Previene la osteoporosis.
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Previene la aparición de futuras lesiones (por ejemplo, a través de estiramientos de espalda).
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Permite realizar ejercicios de suelo pélvico durante el embarazo y ejercicios post-cesárea.
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Nos permite recortar los tiempos de recuperación ante una lesión, especialmente las lesiones localizadas en las articulaciones.
¿Para qué sirve la gimnasia terapéutica?
La gimnasia terapéutica sirve para tratar una amplia variedad de patologías en distintas partes del cuerpo:
Tratamiento de lesiones de tobillo/pie
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Tratamiento de fascitis plantar, neuroma de Morton, calambres en la musculatura…
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Mejora la flexibilidad y el equilibrio en personas que han sufrido un esguince de tobillo o alguna fractura de pie o tobillo.
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Mantenimiento de artrosis de tobillo.
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Rehabilitación de tendinopatías de tibial anterior, tibial posterior y peroneos.
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Corrección postural (pie plano / pie cavo), dedos en garra.
Tratamiento de lesiones de rodilla
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Rehabilitación de lesiones que limitan la movilidad de rodilla; artritis, artrosis, sinovitis, bursitis, tendinitis, esguinces... El objetivo sería restaurar las funciones de la rodilla
Tratamiento de lesiones de cadera
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Síndrome debilidad glútea.
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Trocanteritis, bursitis, artrosis, coxartrosis de cadera.
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Tendinopatías en la zona glútea.
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Atrapamientos nerviosos del plexo lumbar por su recorrido.
Tratamiento de lesiones de codo/muñeca/mano
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Rehabilitación tras fracturas, esguinces, bursitis, tendinopatías epitrocleares/epicondíleas/de Quervain.
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Atrapamientos del nervio, síndrome del túnel carpiano, síndrome del canal de Guyon, etc.
Tratamiento de lesiones de hombro
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Rehabilitación de patologías articulares: hombro congelado, esguinces del complejo ligamentoso, artritis, artrosis, luxación/subluxación.
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Recuperación de tendinopatías.
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Rehabilitación tras fracturas en humero, en clavícula o en escápula.
Tratamiento de lesiones de columna cervical, dorsal y lumbar
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Síndrome facetario, procesos patológicos del disco intervertebral (protusiones, hernias… pero siempre personalizando la gimnasia), disfunción articulación costovertebral.
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Rehabilitación tras procesos que conlleven inmovilización, como puede ser una fractura.
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Radiculopatías
El uso de la gimnasia terapéutica en la recuperación de las patologías nombradas en el punto anterior nos permite acelerar la rehabilitación mediante la recuperación de la flexibilidad, movilidad y fuerza. ¡Y no sólo acelera el proceso, sino que también lo hace más eficaz!
“es que a mí nadie me avisó de que iba a estar así durante tanto tiempo después de la operación”
Nosotros siempre recomendamos realizar ejercicio terapéutico antes de someternos a una intervención quirúrgica, ya que en muchos casos podemos evitar pasar por el quirófano.
¡Recuerda que es una experiencia traumática para el cuerpo, y que muchas veces la recuperación es más larga de lo que podamos pensar!
Contraindicaciones de la gimnasia terapéutica
La gimnasia terapéutica está contraindicada cuando no es posible activar los procesos biológicos del organismo, por ejemplo, en casos de estado grave general, altas temperaturas, dolores fuertes con peligro de hemorragia o tumores malignos.
No es conveniente realizar gimnasia terapéutica en caso de:
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Claudicación intermitente
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Arritmia severa
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Cardiopatías congénitas
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Patologías metabólicas (hipotiroidismo, diabetes)
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Insuficiencia renal y hepática no controlada
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Insuficiencia cardiaca
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Neurisma ventricular o aortica
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Angina de empeoramiento progresivo
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Miocarditis
La mejor forma de evitar que este entrenamiento de rehabilitación cause cualquier tipo de problema es contar con el asesoramiento de un profesional sanitario.
La gimnasia de rehabilitación física es una herramienta que, dosificada y personalizada, permite mejorar tu salud física y mental sorteando los riesgos derivados de patologías o condiciones previas. ¡Bajo supervisión de un profesional, el mayor efecto secundario que puede provocar son las agujetas!
Tipos de gimnasia terapéutica
Desde Fisio Zaragoza y Pódium promovemos la gimnasia terapéutica para mejorar la salud de nuestros pacientes y su calidad de vida.
Este tipo de entrenamientos los llevamos a cabo de manera personalizada y atendiendo a las expectativas de nuestros pacientes, y son desarrollados y monitorizados por profesionales de la salud que tendrán en cuenta los riesgos y contraindicaciones para que todo transcurra sin inconvenientes.
Si trabajas mejor en equipo, se realizan sesiones de gimnasia terapéutica en grupo de 5 personas como máximo. Esto permite al paciente tomar perspectiva y trabajar con otros que se encuentran en la misma situación, un aspecto social que ayuda mucho en problemas crónicos.
Algunos de los tipos de gimnasia terapéutica por los que puedes preguntarnos son:
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Ejercicios de movilidad activa libre.
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Estiramientos miotendiosos.
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Pilates terapéutico.
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Técnicas de control motor.
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Ejercicios hipopresivos.
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Ejercicios propioceptivos.
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Ejercicios respiratorios.
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Circulatorios.
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Ejercicios de relajación.
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Ejercicios funcionales.
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Ejercicios de control postural.
Ejercicios de gimnasia terapéutica para principiantes
Si estás empezando recientemente en la actividad física, no te preocupes. Nos adaptamos a ti.
La secuencia de ejercicios de gimnasia terapéutica para principiantes sería la siguiente:
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Ejercicios de fuerza isométricos, muy sencillos pero efectivos para trabajar tu musculatura, articulaciones y sistema nervioso.
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Ejercicios concéntrico-excéntrico, donde el movimiento se introduce como factor en los ejercicios de fuerza, manteniendo una resistencia mínima.
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¡Poco a poco, aumentamos las cargas y la dificultad de los ejercicios para que no se vuelvan aburridos!
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Pliometría/gesto deportivo. Terminaremos añadiendo saltos y rebotes al entrenamiento para aumentar la dificultad y la exigencia.
¡Y, como siempre, recuerda que somos personas! Si te interesa la gimnasia terapéutica para recuperarse tras una operación o buscas rehabilitación de una patología, puedes sugerirle a tu fisioterapeuta un deporte que te guste y encaminaremos la terapia en esa dirección.
