馃ぐ 驴C贸mo recuperar tu suelo p茅lvico en Zaragoza?: puerperio o posparto.

Actualizado: 27 oct

En primer lugar: 隆enhorabuena! Si est谩s leyendo este post es porque acabas de ser mam谩 o est谩s a punto de serlo.


Como a la mayor铆a de las mam谩s, te preocupa encontrar tu suelo p茅lvico debilitado tras el parto. El puerperio o posparto es un momento clave para fortalecer la musculatura del suelo p茅lvico, y la necesidad de realizar ejercicios posparto pasa a primer plano.


隆Por suerte, estamos aqu铆! Sigue leyendo para descubrir qu茅 cambios puede sufrir tu cuerpo tras dar a luz y c贸mo podemos reactivar tu suelo p茅lvico con fisioterapia en Zaragoza.


Madre posparto se recupera tras el parto.
Puedes reducir el tiempo de recuperaci贸n tras el parto a trav茅s de la fisioterapia de suelo p茅lvico. 隆Para disfrutar de tu beb茅 es fundamental que cuides de ti!

Puerperio, 驴qu茅 es?


Para empezar, vamos a ponernos en contexto: 驴Qu茅 es el posparto?


El puerperio o posparto se define como el periodo de tiempo que comienza tras el parto, y finaliza a las 6 semanas posteriores al nacimiento, o cuarentena. Es un periodo de muchos cambios, adaptaci贸n a ellos y, sobre todo, de aprendizaje. Dentro de este periodo est谩 el posparto o puerperio inmediato, un periodo que comprende desde las primeras 72 horas hasta las primeras 3 semanas del nacimiento del beb茅.


Durante estos d铆as la prioridad es cuidar a tu beb茅, pero no te puedes olvidar de ti misma. Es importante priorizar una dieta posparto adecuada y realizar ejercicios posparto para recuperar la musculatura del suelo p茅lvico, evitando problemas como los que vamos a definir a continuaci贸n.


A lo largo del puerperio pueden aparecer diferentes patolog铆as que se relacionan con el embarazo, como pueden ser la di谩stasis abdominal, incontinencias, prolapsos, molestias de la cicatriz o dispareunia.


La buena noticia es que todas estas patolog铆as que se desarrollan tras el parto pueden tratarse desde la fisioterapia... 隆y vamos a explicarte c贸mo!


Di谩stasis abdominal tras el embarazo


La di谩stasis abdominal o di谩stasis de rectos abdominales es la separaci贸n de los rectos del abdomen (lo que com煤nmente conocemos como tableta). Esta separaci贸n es normal durante el embarazo, pero si se mantiene notablemente durante el posparto debemos acudir a un fisioterapeuta especialista en suelo p茅lvico.


Podemos saber si existe di谩stasis mediante una valoraci贸n ecogr谩fica del tejido abdominal. Mediremos la separaci贸n de los tejidos: si est谩n separados por m谩s de 2'5 cm se trata oficialmente de una di谩stasis de tejido abdominal, pero podemos rehabilitar lesiones de menor separaci贸n si as铆 lo deseamos.


驴C贸mo podemos identificar una di谩stasis abdominal? Se trata de una patolog铆a que a menudo lleva adjuntas una serie de lesiones derivadas del parto:

  • Pueden producirse hernias umbilicales producidas por generar mucho esfuerzo en el momento del parto.

  • Puede acarrear problemas digestivos o dolor de espalda, ya que la pared abdominal no est谩 fuerte y no gestiona de manera correcta la diferentes presiones y fuerzas a las que sometemos al cuerpo.

  • Por 煤ltimo, a nivel visual, puede generar un aumento del volumen del abdomen.


Todos estos problemas tienen soluci贸n a trav茅s de tu fisioterapeuta de suelo p茅lvico, que desarrollar谩 un plan para rehabilitar tu abdomen. Volver a unir los rectos abdominales de forma completa y permanente requiere de cirug铆a, pero puede reducirse la distancia de separaci贸n para paliar la di谩stasis.


El tratamiento para la di谩stasis abdominal que te prescribir谩 tu fisio incluye:

  • Diatermia-radiofrecuencia para estimular el tejido profundo.

  • Ejercicio activo para fortalecer la musculatura.

  • Una buena alimentaci贸n e hidrataci贸n.


隆Trabajando juntos, el fisio y t煤 conseguir茅is reducir la separaci贸n de los rectos abdominales!



Incontinencia urinaria: tratamiento y tipos


La incontinencia se define como un trastorno o alteraci贸n del organismo que consiste en la emisi贸n involuntaria pero consciente de la orina, los excrementos u otra materia biol贸gica, cuya evacuaci贸n se produce normalmente bajo la influencia de la voluntad.


Existen tres tipos diferentes de incontinencia:

  • Incontinencia de gases.

  • Incontinencia fecal.

  • Incontinencia urinaria, que a su vez puede ser incontinencia urinaria de urgencia (IUU) o incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE). La primera se produce cuando hay una sensaci贸n de urgencia superior a la que consideramos normal a la hora de ir al ba帽o. La segunda supone p茅rdidas de orina esfuerzos como estornudar, toser, re铆r o levantar peso.


驴C贸mo tratamos la incontinencia? Tu fisio te ayudar谩 a fortalecer tu suelo p茅lvico con un tratamiento que puede incluir:

  • Ejercicios de activaci贸n de la musculatura perineal.

  • Electroestimulaci贸n para fortalecer la musculatura.

  • Ejercicios que utilicen biofeedback.

  • Radiofrecuencia para estimular el tejido profundo.


Se trata de un problema molesto, pero con f谩cil soluci贸n. 隆Consulta un plan de tratamiento con tu fisioterapeuta especialista en uroginecolog铆a!


Prolapso uterino y prolapso rectal: tratamiento con fisioterapia


Un prolapso se produce cuando los m煤sculos y tejidos del suelo p茅lvico no soportan el peso de los 贸rganos, provocando su ca铆da o presi贸n hacia la el exterior. Seg煤n el tipo de 贸rgano que descienda, podemos hablar de:

  • Cistocele, cuando desciende la vejiga.

  • Histerocele, cuando el que baja es el 煤tero.

  • Rectocele, cuando el causante del prolapso es el recto.


Suele haber diferentes signos de alarma que nos pueden indicar que estamos sufriendo un prolapso:

  • Ver o sentir un bulto en la zona del perin茅.

  • Tener sensaci贸n de peso, o una molestia como si llevaras un tampax mal colocado.

  • Incontinencias urinarias, fecales o de gases.


Para tratar un prolapso con fisioterapia de suelo p茅lvico, tu fisio te recomendar谩 algunos ejercicios de fortalecimiento:

  • Ejercicios hipopresivos, que nos ayudar谩n en el ascenso de las v铆sceras.

  • Cambios alimenticios.


隆Recuerda que la alimentaci贸n es muy importante en este tipo de procesos! Es probable que tengas que combinar cualquier tratamiento de suelo p茅lvico con un cambio en tu alimentaci贸n. Si lo necesitas, tambi茅n proporcionamos asesor铆a nutricional en Zaragoza.


Tratamiento de cicatrices con fisioterapia


En el posparto podemos encontrarnos con la aparici贸n de cicatrices que generan molestias. Muchas veces, los tejidos que han sido cortados se pegan entre ellos y dejan de deslizarse de la manera habitual, pudiendo llegar a producirse adherencias y queloides (cicatrices engrosadas).


Algunas cicatrices que suelen generar problemas tras el parto son:

  • La cicatriz de la episitom铆a, en el perin茅.

  • La cicatriz de ces谩rea, que supone la cicatrizaci贸n de unas cinco capas de tejido en la parte baja del abdomen.


Es necesario valorar cada cicatriz en consulta: cada intervenci贸n es un mundo y los problemas derivados de una mala cicatrizaci贸n se van a tratar de distinta forma. Sin embargo, est谩 claro que es importante masajear y tocar el tejido... 隆aunque os de cosa!


Dispaurenia tras el parto: dolor durante las relaciones sexuales


La dispareunia es una patolog铆a que consiste en sentir dolor durante la pr谩ctica de las relaciones sexuales.


El dolor puede ser m谩s superficial (hacia el exterior) o m谩s profundo, acompa帽ado de una sensaci贸n de ardor o quemaz贸n. En el caso del dolor profundo, adem谩s de trabajar con la radiofrecuencia y el biofeedback, usaremos tambi茅n la vibraci贸n con el objetivo de relajar el tejido.


Y esto ha sido el post. Si hay una cosa que queremos recalcar antes de hacer cambio y corto, es esta: 隆NO TE OLVIDES DE CUIDARTE!


Una buena recuperaci贸n tras el parto es importante para poder disfrutar y cuidar bien a tu beb茅 en sus primeros d铆as. Ante cualquier situaci贸n relacionada con lo que has le铆do en este post, acude a tu fisioterapeuta especializado en ginecolog铆a y obstetricia. 隆Que tu cuerpo cambie tras el parto es normal, pero no tienes por qu茅 vivir con molestias!

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